所谓的“神器”可能说的有点夸张了,网球训练的辅助器材对职业运动员、业余爱好者、青少年等会起到一定程度的帮助作用。但同时需要正确的使用,在选手合适的年龄段或者水平阶段,为了针对某项技术环节进行改进和完善时,如果只是通过教练的描述和示范,有时效果并不是很好,或者说球员并不能够很好的达到训练的预期效果。这时,借助适合的辅助训练器材,会起到意想不到的效果。

在我青少年时期,从事职业网球系统训练阶段,教练曾使用过一些“神器”,到后来我在从事网球教学的过程中发现现在市场上的一些网球培训机构(包括一些市队、体校、省队)很多忽略了这些比较传统的训练辅助器材。现如今使用更加频繁的是那些比较高端的科学精密仪器,对职业选手的确很有帮助,因为他们在从事了若干年的网球运动之后,在球场上对自己的身体控制有自己的把握,一些动作、细节一看就能做得出来,反而不太需要那些较传统的身体辅助设备。

但是对于普通的业余网球爱好者,他们也想通过一些训练提高自己的水平,包括和朋友们切磋球技或者参加业余网球比赛,现在中国业余网球赛事越来越多,给选手们的平台越来越大,大家搞体育的没有不想进步、不想赢的,但不像专业队有那么顶尖的高端设备,有时甚至大家上班,找个练球的人都没有。

目前我正在想把这些“丢失”了的训练“神器”再继续传承,发挥他们的价值。接下来就给大家罗列一下。

你在打球的时候是否会面对这样的问题“怎么总打不准球?“”怎么总是打拍框?“”怎么感觉发力点不够集中?“等等这种有关击球点的问题。使用这种小拍面的球拍可以逼迫你在挥拍的时候眼睛盯准球,并且促使你在挥拍的过程中去控制球拍的速度,而不是“甩”“抡”。刚开始用你会发现你很多球都打不准,甚至挥空,但当你坚持使用一到两个小时,再去用正常的拍子,效果就已经很明显了。在你击球学会了盯准球、有控制的挥拍,慢慢的你就会发现这款“神器”是真的很有效。我现在也会每次训练、打球把这拍子带着,热身、找感觉、找状态的时候用。

想必这个大家都不陌生,无论是以前小威还是李娜,包括很多青少年选手,都会使用的这种重心控制器。我曾有幸亲眼目睹李娜某次训练,很简单的手抛定位球,当时她就使用了这个“神器”。专门解决打球重心高、击球身体过度上浮、移动时重心起伏太大等问题。重心问题是百分之八十以上业余选手都存在的问题。戴上这个训练,说实话,是真的很累,十几个移动的多球就可以让你气喘吁吁,原来职业选手在整场比赛都保持的重心是这么低、这么累的。虽然很累,但你用了之后球的稳定性明显提高,在一组多球中就能感觉得到,更重要的是它保证了你核心的稳定,让你体会到力量来源于脚下的感觉。很棒很棒的训练“神器”。

拉拍大?经常来不及挥拍?感觉球速太快,每次击球点都很晚?不会接发球拉拍?……据我所知,这类问题真的是困扰了很多很多业余选手,很多人在打球喜欢“发力”,这里是指发蛮力,一想发力,拉拍过大,结果球还总打不准,容易失误,找不到击球点。看职业选手的比赛,bang bang bang…感觉很过瘾,就也去打,一打又发现一大堆问题。很多人有一个误区,认为拉拍大就等于力量大,这真的是错误的理解,只能说拉拍较大可以帮助你更充分的加力,而决定球速的是你挥拍的速度,并不是你拉拍的速度。所以小的引拍不仅可以保证你的击球点不会太晚,还可以避免你的引拍本身就是不合理的而引起的“多余动作”。最有效果的是练习接发球,你看到对方很快的发球,真的会忍不住想“以暴制暴”、“以牙还牙”,从而引拍特大,有时候运气好可以接过去一两个,但实际上这是错误的接发球技术。小而短的引拍,通过上步向前迎球,一顶,借力打力,才是接发球的核心。咱们抛开纳达尔这类接发球退到五米开外的选手,当然这也是接发球方式的一种,但性价比最高的是像阿加西一样的接发球。再说,你们平时打的球场底线五米以外都到铁丝网后面了好吗?

打球靠甩手腕导致的腕伤我自己都有,这问题可真的要引起重视,小小的手腕韧带损伤,不仅恢复的慢,而且真的很痛,一旦受了伤,想打球基本上是不可能了。一个是击球前过度的掉手腕,还有就是击完球随挥时压腕,导致下网、球浅、打的不实等问题。这个“神器”能有效的保证你改掉坏习惯,不再掉手腕,别通过手腕来加旋转。我们看到那些职业选手无论是正拍还是反拍加力是很多靠抖手腕来加旋转,就一味的模仿。我们要明确的是,手腕的确要用力,而且有时候的确就是要用到手腕去加一些力量,比如面对对方低平的切削球,但这不是打大多数球的正确打开方式。加旋转是通过大臂带动小臂前旋,手腕只是起到固定球拍的作用。所以,这是一个比较难去领会的动作,因为小臂和手腕实在是太接近了,使用这个“神器”你会感觉自己的手腕不受控制了,一开始球都下网,慢慢的你就会学会通过大臂带动小臂前旋去打球,既不会受伤,而且球也更稳定了。推荐!

其实,随着我们网球的发展,辅助训练器的种类、功能是更加齐全的,还有很多“神器”在这就不一一列举了(写的好累),但现在社会的节奏太快,打球时甚至不做准备活动,想静下来好好提高一下的人也逐渐被带成了打的过瘾即可的心态。想好好练球没有条件没有教练缺乏指导,所以我诚心推荐这些辅助器材,是真的实用而有效!推荐给想好好练球的你们和做网球培训的教练们!

想要这些“神器”的球友们,可以加我微信:904849139 还有更多神器我已经码下来啦!

不能说是网球训练神器吧,网球练习辅助器主要是帮助网球人练习网球技能,市面上相关的网球练习辅助器种类还是挺多的,当然,不同的练习辅助器,起到的作用也不尽相同,网球伴侣对几款比较常见的网球练习辅助器进行了整体的对比,也欢迎大家继续补充:

这是我发明的网球综合训练架,我称之为“入门神器”。用她学球,速成不是问题,甚至没有教练,没有网球场都不是问题。下面给大家介绍一下基础用法,以右手持拍为例。

要求是达到100到200回合为过关。很多3.0+的球友击球节奏较差,可以尝试做这个颠球练习。击球节奏差的很难完成这个练习。而一旦能够完成,大家对节奏的概念会有完全不同的认识,我的学生多拍相持从来不是问题,原因就源于这个第一步的练习。

同样做原地颠球练习,100+回合过关。第一步是熟悉发力原理,这一步是熟悉击球位置。第一步掌握,这一步不会很困难。如下图:

第三步,将训练架拍面微微倾斜,这一步忘了拍图,以后补上,然后做双人对颠练习。做到50+回合过关。

完成以上步骤,拆掉训练架,多拍回合对打,逐步纠正动作,以下是蒋同学跟我学习10小时的视频,对拉50回合。

蒋同学动作有很多需要改进的地方,这是后续教学的目标,目前正手发力正确,开始击打双手反拍,稳定性与节奏都不错。10小时达到这个程度,运动能力较强的人都可以做到,运动能力较差的也可以在20小时左右做到视频的程度,当然动作细节还需要继续精进。

以上是我的“训练架教学法”的基础用法,经过多年研究和比较,这是我目前见到的最快速,最简单,学成率最高的网球入门方法,如果你是2.5以上球友,不需要教练,你就可以通过这种方法帮助身边的人迅速学会网球。同时可以纠正自己的问题和提高水平。它还有很多用法,甚至两个0基础的学生,也可以通过相应的练习学会网球。彻底告别喂球的枯燥模式,让你从第一次学球就上瘾,同时大大节约学球的金钱成本和时间成本。现在“入门神器训练架”开始接受小批量预定,欢迎关注“快网球QuickStart”了解详情!

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